Birkaç saatten fazla yalnız kaldığımda depresyona giriyordum. Yalnız kalmayı zor, sıkıcı ve anlamsız buldum. Bu, kendime bakış açımın tamamen diğer insanların yansımalarından oluştuğu 20’li yaşlarımdaydı.
Yalnız seyahat etmekten nefret ettiğimi hayal edin. Ancak başkalarıyla kolayca tanışabileceğimden emin olduğumda bunu yapmaya karar verdim. En büyük korkum her zaman yalnız kalmaktı.
8 yıl sonra tek başıma seyahat ettikten sonra, yalnız zamanımın tadını çıkarıyorum ve bunu bilinçli olarak arıyorum. Bunu söylemenin tuhaf olduğunu biliyorum ama izolasyon sırasında güzel vakit geçiriyorum! Şu anda yalnız olduğunuz için deliriyorsanız, bu bakış açısına sahip olduğum için deli olduğumu düşünebilirsiniz. İlk başta buna dirensem de, kamp yapmak, sırt çantasıyla gezmek ve otostop çekmek de dahil olmak üzere son sekiz yıl boyunca tek başıma seyahat ettiğimde, yalnızlığın armağanını takdir etmeye başladım.
Birini ‘tamamen yalnız’ olarak tanımladığımızda, bu genellikle olumsuz bir çağrışımdır. İnsanlar bağlantı kurmaya programlı olsa da, yalnız olmanın birçok inanılmaz faydası var. Bize süper güçler verebilir. Bu zamanı en çılgın hayallerinizin ötesinde nasıl faydalı hale getirebileceğiniz konusunda öğrendiklerim:
İç Diyaloğunuzu Gerçekten Dinleyin
26 yaşımdayken biraz buhran geçiriyordum ve 10 günlük sessiz bir Vipassana inzivasının beni iyileştirebileceğini düşündüm. Kolay değil mi?
İlk defa kendimden uzaklaşma seçeneğinin olmadığı tam bir sessizlikle karşılaştım. Dikkat dağıtacak hiçbir şey yoktu, okuma ya da yazma (ya da ima edildiği gibi konuşma) bile yoktu.
O zamana kadar zihnimin ne kadar tekrarlayıcı olduğunu fark etmemiştim. O kadar geçmişe takılıp kalmıştı ya da geleceğe odaklanıp aynı durumları tekrar tekrar düşünüyordu. İç diyaloğum da eleştirel ve yargılayıcıydı. İç diyaloğum da eleştirel ve yargılayıcıydı.
Bu insanlık durumudur. Zihinlerimiz binlerce yıl boyunca grup tarafından kabul edilmeyi arzulayacak ve tehlikeyi önceden tahmin edecek şekilde gelişti. Tarih öncesi çağlarda hayatta kalmak için ikisine de ihtiyacımız vardı.
Ancak bu iki şey çok fazla acıya neden olur ve sonunda farkında olmak O inziva sırasındaki düşüncelerimden artık koşmak onlar tarafından. Ne demek istediğimi bu videoda görebilirsiniz:
Kadın çevrelerindeki pek çok paylaşım sayesinde hepimizin eleştirel bir iç sese sahip olduğunu fark ettim. Hepimiz bunu gözlemlesek ve iç diyaloğumuzun olumlu olduğundan emin olsak iyi olur. Bu yeteneğe sahibiz ve ilk adım farkındalıktır. Meditasyon bu konuda çok yardımcı oluyor (burada küratörlüğünü yaptığım meditasyonlardan oluşan bir haftalık ücretsiz kayıt için kaydolun).
Bir yere yaz
Günlük tutmayı her zaman ‘sevgili günlük’, genç kız tarzı bir şey olarak düşündüm. Ancak girişimcilik alışkanlıkları hakkında daha fazla okudukça (bu kitap şu anda ücretsiz BTW!), günümün nasıl geçmesini istediğime dair net bir fikir sahibi olmak için yapabileceğim en önemli şeyin sessiz bir sabah derinlemesine düşünmek olduğunu fark ettim. Güne kararlı bir şekilde başladığımda, sonunda tüm hayatım anlamlı hale gelir.
Niyetlerimi günlüğe kaydedene kadar telefonumu uçak modunda tutuyorum, böylece bunların günümü benden çalan harici bir çıktı değil, içimdeki açık bir alandan geldiğini biliyorum.
Piyasada pek çok farklı günlük türü var, ancak konuyu basit tutmak için minnettar olduğum üç şeyi ve o gün için iki büyük hedefi listelemek istiyorum.
İfade et
İçimde bir şeyler kaynıyorsa onu bastıramayacağımı öğrendim. O anda ilişkili gibi görünmeyen yıkıcı şekillerde kendini gösterebilir.
Benim için yazmak, resim yapmak ve kendini ifade etmek çocukluğumdan beri duygularla baş etme yollarım oldu. Bir yetişkin olarak bazen bunu kendime unutuyorum ama şu anda sanat yapmayı verimsiz veya boşa harcanan bir zaman olarak görmüyorum.
Ekran başında geçirdiğim sürenin ne kadar utanç verici derecede arttığı göz önüne alındığında, bunu sanatla değiştirecek zamanım kesinlikle var. Senden ne haber?
Girişlerinizi Akıllıca Seçin
Herhangi bir zamanda dikkatimizi çekmek için yarışan inanılmaz miktarda bilgi vardır. Aslında fedaiyi geçip aklınıza gelmeyi hak eden şey nedir? Çaresizlik, öfke ve depresyon duygularından sonra artık Facebook’taki haber akışına bakamadığımı, diğer haber kaynaklarını okuyamadığımı fark ettim. Normal şartlar altında, vazgeçmek sağlıklıdır, ancak şu anda herhangi bir huzur veya esenlik hissetmek için bu neredeyse şarttır.
Bazı insanların bu fikri üzücü bulabileceğini ve haberleri okumanın görevleri olduğunu hissedebileceğini biliyorum. Ama gerçekten öyle mi? Haberler, aşağı yukarı aynı şeyleri tekrarlayan bir sürü alarm verici manşet değil mi? Bilgi sahibi olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, acil gerçekler için yalnızca şu anda ücretsiz olan New York Times ana sayfasını kontrol etmenizi ve Facebook’u başkanlık seçimlerinden sonraya saklamanızı öneririm. Birkaç gün içinde farkı fark edeceksiniz, bundan eminim.
Bu zamanı arkadaşlarınızla FaceTime yaparak, size sahip olamayacağınız şeyleri hatırlatmayan rahatlatıcı videolar izleyerek (burada çok tatmin edici 10 taneden oluşan bir listem var) ve en önemlisi kendinizi iyi hissettiren şeylerle doldurabilirsiniz. . İyi hissetmeyi istemek sevimsiz ya da sorumsuz bir şey değil. Sana izin var.
Kişisel Bakımı İkiye Katlayın
Bu neye benziyor? Meditasyon yapmak, egzersiz yapmak ve gerçekten sevdiğiniz bir egzersiz programı bulmak için zaman ayırmak (YouTube’daki dans eğitimlerine çok ilgi duyuyorum), kendinize muhteşem bir akşam yemeği hazırlamak veya çiğ vegan çikolatalı tart hazırlamak, gece rutininizin tadını çıkarmak veya her ne ise onu yapmak. senin için demek.
Önemli olan zaman ayırıp her şeyi kendinizle ilgili hale getirmektir. Hoşgörülü kişisel bakım size tuhaf veya yanlış geliyorsa, kendinize nedenini sorun. Küçük şeylerden keyif almayı hak etmiyor musunuz? Bunu en çok sevdiğiniz insanlar için istemez miydiniz?
Gölgelerin İçinde Çalışın
Bir şeyler ortaya çıkacak. Tek başınızaysanız, hatta başka insanlarla birlikteyseniz bunlar alışık olduğumuzdan farklı durumlardır ve odaklanmanın sağlıklı olduğu çok az dikkat dağıtıcı veya dış uyaran vardır.
Peki gölgeleriniz ortaya çıktığında neden onlara biraz ışık tutmuyorsunuz?
Ben ve tanıştırdığım tüm arkadaşlarım için Duygusal Özgürlük Tekniği, sorunun kökenine inmenin ve onu temizlemenin en doğrudan ve nazik yoludur. Sorununuzun kökenine inerken beden meridyenlerinize dokunup “Kendimi seviyorum ve kabul ediyorum” diyorsunuz.
Evet, ilk yaptığımda bana sevimsiz gelmişti ama artık ne kadar güçlü olduğunu biliyorum. Haftada sadece bir kez uygulayın ve inanılmaz sonuçlar göreceksiniz. Burada ücretsiz olarak deneyebilirsiniz.
Bir Şeyde Gerçekten İyi Olun
Muhtemelen takıntılı olduğunuz, nedenini bilmediğiniz ve şimdiye kadar denemek için hiçbir nedeniniz olmadığı belirsiz bir şey vardır.
Belki bir pastayı inanılmaz derecede iyi dekore etmeyi öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek ya da benim durumumda hip-hop dansının nasıl yapıldığını öğrenmek istemektir (bu yolculuğu Instagram Hikayelerinde paylaşıyorum). Bütün bunları kendi başınıza ve evden yapmak mümkündür.
Pek çok YouTube dersi ve ücretsiz seçenek var. Aslında tüm bu boş yalnız zamanımda yeni şeyler denemekten çok eğleniyorum!
Herhangi bir konuda ustalaşmak için gerçek bir adanmışlığa ve öğrenme arzusuna ihtiyacınız olacağını unutmayın, ancak bunun gibi takıntıların zamanı çok verimli, eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde geçirdiğini düşünüyorum.
Yalnızlığı Olumlu Olarak Yeniden Çerçevelendirin
Uygunsuz ama gerçek: Başkalarıyla başarılı ilişkiler kurabilmek için önce kendimizi iyi tanımalıyız. Kim olduğunuzu bilmek ve kendi başınıza rahat hissetmek, yalnız zamanlarınızı aslında size veya diğer insanlara faydası olmayan insanlarla ve durumlarla doldurmaya çalışmayacağınız anlamına gelir. Yanlış insanlarla kaybedecek vaktiniz olmadığını fark etmeye ve doğru insanları hayatınıza çekmeye başlarsınız.
Bu çok güçlü bir şey ama yalnız olmadığınız sürece, başkasının katkısı olmadan gerçekten kim olduğunuzu bilmek zordur. Tek başına uzun süre zor olabilir, şeytanlarla yüzleşeceksin, ancak yalnızca onlarla yüzleşerek onları anlayabilir ve en önemlisi yolumuza devam edebiliriz.
Başkasının fikri veya düşüncesi olmadan sen kimsin?
Yalnız zamanların cennet ve cehennem anları içerebileceğini bilsem de, eğer bu konuda ustalaşırsanız ve bu yazıdaki tavsiyeleri gerçekten ciddiye alırsanız, buraya geldiğinizden daha fazla güç ve metanetle ortaya çıkabilirsiniz – belki de daha önce hayatında sahip olmadığın kadar çok şey var. Engelleri aşarak en çok biz büyürüz.
Yalnız vakit geçirmenin en sevdiğiniz yollarından bazıları nelerdir?