10 günlük sessiz meditasyon inzivası nedir, biri bunu neden yapsın ve onları nerede bulursunuz?
Yaşamın her aşamasında insanlar meditasyon yapar ve bir inzivaya katılmaya çağrıldıklarını hissederler. Bir yol ayrımında olması ya da herhangi bir sebepten dolayı olması gerekmiyor; sadece sizi sağlıklı bir yola geri döndürecek bir iksir olabilir. Bu konuya girdiğimde umudum buydu ve bu yazıda deneyimimi, neden ilk etapta gittiğimi ve dilerseniz bunu nasıl deneyimleyebileceğinize dair kaynakları paylaşıyorum.
Her şey Tayland’da dibe vurduğumda başladı.
Sakladığım, hayalini kurduğum ve uğruna her şeyden vazgeçtiğim, hayatımın yalnız yolculuğunun dört ayında, metaforik olarak sert bir şekilde yere düştüm ve şaşkına döndüm. İlk birkaç hafta yolda hayattan daha iyi bir şey olduğunu hayal edemiyordum. Çok kaygısız, zenginleştirici ve teşvik edici hissettim. Ama ne yükseldiyse aşağı indi.
Uzun lafın kısası, kız oğlanla tanıştı, kız yolda kalırken oğlan eve döndü ve ilişki bozuldu. Ayrıca eski işimden ayrılıp eski kontratımı sona erdirdiğimde arkamda bıraktığım tüm kişisel sorunların buharlaşacağını düşündüm ama öyle olmadı. Bir meditasyon inzivası beni düzeltebilir mi?
Budizm Neyle İlgili?
Sessiz meditasyon inzivaları Buda’nın yaşam ve acı hakkındaki öğretilerine dayanmaktadır.
Özetlemek gerekirse Budizm’in Dört Yüce Gerçeği şunlardır:
- Var olmak acı çekmektir.
- Acı çekmenin nedeni özlemdir; her şeyin farklı olmasını arzulamak ya da daha fazlasını ya da daha azını istemek.
- Artık cehalet veya acı olmadığında Nirvana’ya ulaşılabilir.
- Nirvana’ya giden yol Sekiz Katlı Yol’dan geçer.
Bu ne anlama gelir?
Kendimizi sürekli olarak şimdiki anın dışına çıkarırız ve tatmin için dışsal şeylere bakarız. Bir şeyleri daha iyi hissetmek için satın alırız çünkü her şeyin olduğundan farklı olmasını isteriz. Bir ilişkinin, daha iyi bir arabanın, daha iyi bir evin vb. insanları daha mutlu edeceği yaygın bir fikirdir. Reklam bizi bu çarkta tutmakta harikadır. Aynı zamanda her şeyin aynı kalmasını arzuluyoruz. Daha genç görünmek, çocukları tatlı ve itaatkar tutmak ya da bir ilişkiyi balayı aşamasında tutmak. Tamamen şu anda olmamız, gelecek ya da geçmişle ilgili endişelerden arınmış olmamız pek sık görülen bir durum değil.
Daha fazlasını okumak isterseniz bir arkadaşım bu kitabı tavsiye etti. Sizi Budist Olmayan Nedir? Araştırmaya başladığımda bana Kendisi bir bilim adamı ve ateist, dolayısıyla bunun bir çeşit din değiştirme veya vaaz verme kitabı olmayacağını biliyordum. Ona güvenerek okudum ve sanki her zaman doğru olduğunu bildiğim ama Hristiyanlıktan önce gelen eski bir inanç sistemi olduğunu fark etmediğim bir şeymiş gibi hissettim.
Budizm’in öğretileri hakkında en azından temel bir bilgi olmadan bazı inzivalar zor olabilir. Benim yaptığımda çok az ‘el tutma’ vardı, diğerlerinde ise biraz daha fazla vardı. Kitap size harika bir giriş sunsa da inziva her şeyi uygulamaya koyduğunuz yerdir.
Vipassana İnziva Yeri
Bunların hepsi bana hoş geldi ve daha fazlasını istedim. Dhamma.org’da Güneydoğu Asya’daki meditasyon inzivalarını aramaya başladım çünkü Google’da ilk çıkan şey buydu ve Wat Suan Mokkh’ta da oldu. Bir sonraki 10 günlük sessiz Vipassana inzivası sadece birkaç gün sonra, Yeni Yıl Arifesinden itibaren gerçekleşecekti.
Sorun şu ki, daha önce meditasyonu hiç denememiştim. Neye kendimi adadığıma dair gerçek bir kavrayışım yoktu ve hatta vardı Meditasyon yaptığımda hiçbir şey beni deneyimlemek üzere olduğum cennet ve cehennem anlarına hazırlayamazdı. Beş dakika meditasyon yapmakla 240 saat meditasyon yapmak belki aynı oyundur ama spor benzetmesi yaparsam biri Pop Warner, diğeri Super Bowl.
Ayrıca bilmediğim şey, Wat Suan Mokkh’un yaklaşımının oldukça geleneksel olduğu, yani katı olduğu ve çok az rahatlık sağladığı veya hiç olmadığıydı. Tahta bir ‘yastıkla’ betonun üzerinde uyuyorduk ve günün sonunda yalnızca bir öğün yemek yiyorduk. Komşu Myanmar’da geliştirilen bir meditasyon tarzı olan Vipassana’nın tipik bir örneği olarak, gecede yalnızca altı saat uyuduk. Elektronik cihazlarımızı teslim etmek zorunda kaldık ve okumamıza, yazmamıza, egzersiz yapmamıza veya makyaj ve parfüm kullanmamıza izin verilmedi. Budist rahipler ve rahibeler genellikle bu şekilde yaşarlar ve biz de onları örnek almalıydık.
Meditasyon açık hava salonunda, tırmıklanmış kum üzerinde gerçekleştirildi. Günde iki kez yaptığım iş, koridordaki kumları tırmıklamaktı; bazı insanların tuvaletleri temizlemek zorunda olduğu düşünülürse bu oldukça şanslıydı.
Program, bir sabah yoga seansı ve ardından oturma meditasyonu, ardından pirinç lapası ve sebzelerden oluşan hafif bir kahvaltı, ardından ev işleri, daha fazla oturma meditasyonu ve bazen bir keşişin önderliğinde meditasyonu daha iyi anlamamıza yardımcı olacak bir Dharma konuşması ile düzenli bir şekilde düzenlendi. daha sonra daha fazla oturma meditasyonu, ardından yürüyüş meditasyonu ve geceye kadar böyle devam eder.
Çalışıyor mu?
Beni düzeltti mi? İlk birkaç günümü neredeyse her andan nefret ederek geçirdim. İnsanların sinek gibi yere düşüp topluca ayrılmaya başladıklarını gördüm. Beton üzerinde uyumak zordur ama dikkatiniz dağılmadan düşüncelerinize takılıp kalmak daha da zordur. Aklımın ne kadar boktan bir şey olduğunu ancak o meditasyon salonunda günde 18 saat uyanık olarak sessizce oturana kadar fark ettim.
Bu sadece takıntı haline getirir. İnsanlara takıntılı olun, uzun zaman önce olmuş şeylere veya gelecekte olabilecek şeylere takıntılı olun. Ne kadar tekrarlayıcı olduğuna inanamadım. O zamanki izlenimim, başarılı bir şekilde meditasyon yapmak için düşünceden özgür olmanız gerektiğiydi. Artık düşüncelerin orada olacağını anlıyorum ama amaç, onlara kapılmamak ya da onlarla özdeşleşmemek.
Bazen kendimi hayal kırıklığına uğrarken buldum. Sorumlu Taylandlı keşiş “ben değilim, benim değil” diye tekrarlıyordu ve bunun ne anlama geldiğini anlamadım. Sonra 8. gün civarında, zihnimin daha büyük insan bilincinin bir parçası olduğunu kastettiğini fark ettim.
Bu sadece bir Budist prensibi değil. Nobel ödüllü fizikçi Erwin Schrödinger’e göre, “Onların çokluğu sadece görünüştedir, gerçekte tek bir akıl vardır.”
O zamandan beri, insan bilincinin tehlike karşısında hayatta kalmak için evrimleştiğini belirten olumsuzluk önyargısı adı verilen bir şeyi de öğrendim. Kılıç dişli kaplanların var olduğu zamanlarda bu zorunluydu. Ancak bugünlerde, Central Park’taki çalılıklarda saklanan bir kaplan olmamasına rağmen, bu olumsuzluk ön yargısı hâlâ bizi rahatsız ediyor. Bu önyargı bizim doğamızda var ve nesiller öncesinden aktarılıyor.
Kim olduğumuzdan nasıl emin olabiliriz? Yaşamak için yaptığımız şeyle yetinemeyiz çünkü bu değişirse, bu artık var olmadığımız anlamına mı gelir? Geldiğimiz yer olamaz çünkü modern kültür birkaç yüz yıl öncesine kadar mevcut bile değildi. Sahte bir kimlik. Taktığımız maskeler çoğunlukla şartlandırılmış ve benimsenmiştir.
Çoğu insan tamamen zihinleri tarafından yönetilir ve hiçbir fikri yoktur. Çoğu insan düşüncelerini incelemek ve sorgulamak için asla durmaz. Ya meditasyon tüm bunlara bir son verebilirse?
Meditasyon, düşüncelerimizin hayatlarımızı kontrol etmesine izin vermemekle ilgilidir.
Duygularımızı ve düşüncelerimizi tersine çevirmek, onları incelemek ve gerçekten ön planda olmayı hak edip etmediklerini sorgulamakla ilgilidir. Bu sessizlik anlarında gerçeğimi daha iyi görebiliyorum.
My Trip’nin Marka İlişkileri Direktörü’nün, aynı manastıra gitmiş biri olarak (aslında beni bu şekilde buldu!) tarif ettiği gibi, “Sessiz meditasyon inzivasından sonra nihayet içime bakma ve onu anlamaya çalışma şansım oldu. Bu kişinin tam olarak kim olduğunu anlayın. İnzivadan kendimi yeni doğmuş bir bebek gibi hissederek çıktım, ancak geçmişimin her zaman hayat hikayemin bir parçası olacağını anlayarak onu kucaklamak ve ona sevgi vermek istiyorum.
Diğer İnziva Formatları
Meditasyon inzivalarının gerçekleştirilmesinin birçok farklı yolu vardır. Tipik bir Vipassana inzivası en az 10 gün sürerken bazıları 6 ay sürecektir. Geleneksel bir merkez bağış temelli olacaktır, ancak dünyanın her yerinde Kaliforniya’daki ünlü Spirit Rock gibi lüks ve oldukça pahalı birçok seçenek göreceksiniz.
Tanımladığım formatı değişen konfor dereceleriyle takip eden geleneksel bir yaklaşım için dünya çapındaki merkezler burada listelenmiştir. Bunların hepsi bağışa dayalı olmalı.
Daha nazik, daha az sessiz bir yaklaşım istiyorsanız başka seçenekler de var:
- Fransa’daki Plum Village, aylarca süren yaz tatillerinden, birkaç günlük nörobilim inzivalarına kadar her şeyi sunuyor ve bu da ilgimi çekiyor. Ancak bunlar tamamen sessiz kalmış gibi görünmüyor.
- Hindistan’ın Dharamsala kentindeki Onbir Yön, Dalai Lama’nın kendisinden öğrenme şansı sunuyor.
- Kadampa New York’ta özellikle yeni başlayanlar için 10 günden kısa sessiz inzivalar bulunmaktadır.
- Ala Kukui, dünyanın güçlü bir manevi merkezi olan Maui’de Hula inzivalarına ev sahipliği yapıyor.
Wat Suan Mokkh’tan bu yana, Chiang Rai’deki Yeni Hayat Vakfı’nda, kulaktan kulağa duyduğum başka bir sessiz meditasyon inzivası yaptım, bu çok daha nazikti. Günde üç öğün yemek yiyorduk, hiçbir iş yapmıyorduk ve her gece uyumak için çok yumuşak ve rahat bir yatağımız vardı. Meditasyon öğretmenimiz ABD’den geliyordu ve her sabahın büyük bir kısmını teknikleri açıklayarak geçiriyordu; bu benim önceki deneyimimde eksik olan bir şeydi. Konaklama ücretini ödemek ve bağış yapmak zorunda kaldım; oda 5 gün boyunca yaklaşık 360 dolardı, artı öğretmene kendi seçtiğim 200 doları bağışladım.
Suan Mokkh’un faydasını görebiliyorum; tüm engelleri yıkmanız ve sınırınıza doğru ilerlemeniz gerekiyor. Kendi yolunu bulman gerekiyor ama bence bu kadar çok insanın erken ayrılmasının nedeni bu. Zor aşk diye buna derim.
Hangisini seçerseniz seçin, iletişim kuramadan, müzik dinleyemeden, kendi koşullarınıza göre egzersiz yapmadan, okumadan veya yazmadan sessizce meditasyon yapmanın yoğun olduğunu unutmayın. Ama teslim olabilirsen bir şeyler öğrenirsin. Hayattaki tüm sorunlara çare olacak mı? Hiçbir şey değişmez ve 10 gün kim olduğunuzu temelden değiştirmez, ancak eğer pratik yapmaya devam edersek bu bir katalizör olabilir ve ego gezilerimiz için etkili bir çare olabilir.
Önümüzdeki haftalarda, Tantra da dahil olmak üzere seyahatin manevi yönüne daha fazla dalacağım, dünya çapında göz atmaya değer daha fazla inziva yeri ve hayat değiştiren daha fazla manevi uygulama. Gelecek pazar görüşürüz.