EFT’yi (Duygusal Özgürlük Tekniği) ilk kez denediğimde, birkaç yıl boyunca en yakın arkadaşımın Burning Man’deki bir seansa katılması için ikna etmesinden sonra oldu. İlk sorduğunda ona geçmiş travmamı başarılı bir şekilde gömdüğümü ve onu orada bırakmaktan mutlu olduğumu söyledim. Bilmediğim şey, hiçbir şeyin aslında gömülü olmadığı ve her zaman bir şekilde, bazen en sinsi şekillerde kendini ortaya çıkardığıydı. Sonunda, açık fikirli bir anda ona katıldım ve seans aklımı başımdan aldı.
Vücut meridyenlerine dokunmak ve en derin korkularımızı yüksek sesle söylemek ve ardından “Kendimi seviyorum ve kabul ediyorum” demek yaklaşık bir saat sürdü. O zamanlar bana oldukça “vay vay” gibi gelse de, gözyaşlarıyla ve diğer şeylerle kendimi tamamen buna kaptırdım. Artık düzenli olarak EFT uyguluyorum, özellikle de sınırlayıcı bir inançla karşılaştığımda.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmama, gurur duyduğum bir iş kurmama, mesajıma ve amacıma güvenmeme yardımcı oldu. Bu, birkaç haftada bir vücudun birkaç noktasına bir saat kadar hafifçe vurmak oldukça güçlü bir teklif.
Geçtiğimiz birkaç ayda, My Trip Solo Kadın Gezgin Bağlantısı Facebook grubumdaki kadınların bazen seyahat ederken üzüntü hissettiklerini, işleri zor bulduklarını ve bunun bekledikleri ve planladıkları olumlu deneyim olmasını dilediklerini ifade ettiklerini gördüm. Bu duyguyu biliyorum ve ben de mücadele ettim. Bu yüzden bu duyguların nereden kaynaklandığını görmeme yardımcı olacak bu gibi araçlara ihtiyacım var, böylece onları temizleyip yoluma devam edebilirim. Bu uygulamayı herhangi bir ekipmana veya yatak odası gibi sessiz bir alan dışında herhangi bir şeye ihtiyaç duymadan her yerden yapabilmeyi seviyorum. EFT’nin ne olduğunu ve sizin için neler yapabileceğini merak mı ediyorsunuz? Hadi keşfedelim:
EFT – Duygusal Özgürleşme Tekniği Nedir?
Not: Araştırmamda inanılmaz derecede yardımcı olan okurlarımdan biri olan GG, kurucusu Gary Craig tarafından terapiye “Duygusal Özgürlük Teknikleri” adının S harfiyle verildiğini buldu. Ancak bu makalede şu anda yaygın olarak kullanılan “Duygusal Özgürlük Tekniği” S harfi olmadan kullanılacaktır.
Duygusal Özgürlük Tekniği, duygusal blokajları serbest bırakmak için akupunkturun meridyen noktaları bilgisinden yararlanan, kendi kendine uygulanan bir terapidir. Hayatımdaki bir sorunun kökenine inmeme yardımcı olarak işime yarıyor.
Meridyenlere dokunmak, enerji blokajlarını ortadan kaldırmak anlamına gelir ve ilk başta “her neyse, sadece hareketleri yapacağım” diyordum ama şimdi EFT’nin benim için neden işe yaramadığını anlamasam da Akupunkturun benim için neden işe yaradığını anladım, soru sormayı bıraktım çünkü sadece işe yaradığını biliyorum yapmak bana yardım et.
Anksiyete gibi sorunlara yara bandı çözümü sağlamak yerine, bu, sorunun köküne iniyor. Size karşı dürüst olacağım, tüm büyüme çalışmaları gibi, bu da her zaman iyi hissettirmeyecektir, ancak ağlamanıza izin verirseniz, duyguyu hisseder ve onu serbest bırakırsanız, bu çalışma derin olabilir.
Mesela bir buçuk yıl önce kadınlara yönelik macera turlarımı duyurmadan önce sahtekarlık sendromu ve değersizlik duygularım ortaya çıkmıştı.
Ya kimse kaydolmazsa? Ben kimim ki bir tura liderlik edeceğim? Neden birileri gelmeye motive olsun ki?
Neden bu düşüncelere kapıldım? Bunların kökeninde ne vardı? Neden böyle hissettiğimi anlamadan o stresi ve korkuyu atlatamadım. Birkaç seans sürdü ama ben bu değersizlik duygularının neden ortaya çıktığıyla başladım. Bu güven eksikliği hayatımın bir noktasında biri tarafından bana modellendi mi? Bu korku aslında nereden geldi? İçimdeki eksikliği bulup ona sevgi verebilir miydim?
Ben de şöyle başladım: “Turlarımın tamamen başarısızlıkla sonuçlanmasından korksam da kendimi seviyorum ve kabul ediyorum.”
Ardından bol miktarda derin nefes alın ve aşağıdaki noktalara dokunun:
- Her iki elin parmak uçlarıyla başın tepesi.
- Kaşlarımın arasında.
- Gözlerimin yanında.
- Her iki gözün altında.
- Üst dudağın hemen altında, burun deliklerinin altında.
- Çenemin ortasında.
- Her köprücük kemiğinin ortasında.
- Her iki kaburganın yanlarında, koltuk altlarının yaklaşık bir yumruk kadar altında.
- Baş parmağım olmadan elimin olduğu tarafta.
- Her parmağın yanlarında.
Bu video bunu oldukça iyi gösteriyor:
Her parçaya dokundukça korkunun derinliklerine iniyordum: “Çok zor! Bunu asla tek başıma yapamayacağım!” ve gerçekten korktuğum her şeyin ardından “Kendimi seviyorum ve kabul ediyorum.” Bir noktada ‘aha!’ an ve gerçek, gerçek korkunun ne olduğunu anlayın.
Sorunun bana ne kadar güçlü geldiğini yeniden değerlendirmeden ve korkuyu olumlu bir onaylamayla değiştirmeden önce bu işlemi yaklaşık 30 dakika tekrarlayabilirim.
Oradan olumlu düşünmeyi aşılayabilirim. Bu, kendimi gerçekçi olmayan idealler veya beklentilerle doldurmakla ilgili değil, daha ziyade güçlü yönlerimin neler olduğuna ve neler sunabileceğime odaklanmakla ilgili.
Benim için korkunun daha da derinlerine inmek ve nedenlerini incelemek, travmanın kökenine inmeme, neden sevgiyi kaybetmekten korktuğumu veya onaylanmayı bu kadar arzuladığımı anlamama yardımcı oldu ve muhtaçlığımı inceleyerek daha sağlıklı romantik ilişkiler kurmama yardımcı oldu.
Duygusal Özgürlük Tekniğini Nasıl Uygularım?
Genellikle bir sorunla karşılaştığımda veya bir yerde tıkanıklık hissettiğimde dokunuyorum. Şu anki partnerimle çıkmaya başlamadan önce hariç, genellikle birkaç ayda bir tıklıyorum. Sırf geçmiş ilişkilerimde zararlı olan sınırlayıcı inançları temizleyebilmem için ilişkimizin erken safhalarında beni ziyarete gelmeden önce bir hafta boyunca her gün dinledim. İnanılmazdı. İlişkilere yaklaşımımın ne kadarının aldatılma, yalan söylenme ya da cinsel travma hikayemden kaynaklandığını ve bu acıyı ve tereddütü her yeni deneyime nasıl yanımda taşıdığımı fark ettim. Her şeyi bir kenara bırakarak temiz bir sayfa açabilirdim.
Bir seansa başlamadan önce en az bir saatimi bu seansa ayırabileceğimden emin oluyorum. Elbette mini-EFT seansları yapmak mümkün, ancak gerçekten derine inmek istersem bunun zaman alacağını biliyorum.
Seansın tamamlanması da önemlidir. Bir keresinde bir seansın yarısına gelmiş bir arkadaşıma EFT’yi önerdim çünkü o bunun kendisini ‘daha kötü hissettirdiğini’ söyledi.
Tabii ki! Eğer konuyu kazıp çözmezseniz, kendinizi daha kötü hissedeceksiniz. Bütün yolu geçin ve karanlık yerlere gitmeye istekli olun. Bu şekilde iyileşip yolumuza devam ederiz.
Ayrıca rehberli dokunuşlar yapmayı da seviyorum. Ben de rehberli egzersizi ve bazen rehberli meditasyonları tercih eden tipim. Odaklanmamı sağlıyor. Aşağıda, takip edebileceğiniz bir yönlendirmeli dokunma örneği verilmiştir:
YouTube’da bunun gibi pek çok ücretsiz kaynak bulabilirsiniz, ancak benim tercih ettiğim uygulayıcı Burning Man’de bulduğum orijinal olan Sonya Sophia’dır. Yaklaşımı çok nazik ve her seansta güzel bir peri gibi giyinmesini seviyorum. Onun düzenlediği haftalık canlı bir oturuma katılabilir veya video kütüphanesine kendi zamanınızda erişebilirsiniz, ki bunu seyahat programımla daha kolay buluyorum.
Sonya’nın seansları ücretli ama yaşadığım faydalar göz önüne alındığında fiyatın pazarlık olduğunu düşünüyorum. Ben de insanların, tıpkı kendisi gibi, hayatlarını adadıkları şeyi iyi yaptıklarında karşılığını almaları gerektiğine inanıyorum. Para ve bolluk zihniyetiyle ilişkinizi geliştirmek, amacınızı ortaya koymak, aşka yer açmak, vazgeçmeyi öğrenmek ve sonuca varmak gibi konuları araştırıyor. Videolarına buradan ulaşabilirsiniz.
Hala EFT’nin haftalık mı yoksa günlük kullanım için mi anlamlı olduğuna karar vermekteyim. Zorlu bir dönemden geçiyorsanız, bunu her gün yapmak inanılmaz derecede iyileştirici olabilir, ancak probleme dayalı doğasının meditasyon gibi günlük bir uygulamadan ziyade hayatımdaki belirli problemler için yararlı olduğunu düşünüyorum.
Duygusal Özgürlük Tekniği her derde deva ve hayatın tüm sorunlarına cevap olmasa da, hiçbir şey beni hayatımda neden belirli inançlara sahip olduğumu bu kadar erişilebilir, nazik ve uygulaması kolay bir şekilde anlamaya yaklaştıramadı. .
Bu, markayı bugünkü altı rakamlı şirket haline getirmeme, kendime inanmama, daha sağlıklı ilişkiler kurmama ve sahip olmak istediğim yönlerimi anlamama yardımcı olmak için yıllar boyunca yaptığım şeylerden sadece biri. hâlâ en kötü şekilde köpüren gömülü.
Seyahat etmenin, özellikle de tek başıma seyahat etmenin çok katmanlı olduğunu ve bunun içinde çok fazla cesaret ve kişisel bakımın da yer aldığını fark ettim. Dolayısıyla gelecekte daha güçlü, daha cesur ve daha dengeli bir kadın olmak için uyguladığım manevi uygulamaları ayrıntılarıyla anlatan bunun gibi daha fazla gönderi bekleyebilirsiniz.
Umarım EFT’yi denerseniz yorumlarınızda ne düşündüğünüzü bana bildirirsiniz!
