Bu yazıyı yazmaya başlamadan önce yolda hastalanmaktan bahsetmekten biraz çekiniyordum. Ben doktor değilim ve kimse mide ve sindirim sorunları hakkında konuşmayı sevmez, ama gerçek şu ki bu konu seyahat eden hemen hemen herkesin aklına geliyor ve böyle olduğunda gerçekten boktan olabiliyor.
Kelime oyunu bile kastetmedim ama yine de buradayız.
Yolda hiç hastalanmadığım için kendimle gurur duyardım. Çelik gibi bir midem vardı diyebilirim. Açıkça yüksek ciroya sahip olan sokak yemeği tezgahlarında yemek yemeye dikkat ettim, ancak çiğ sebzeler, buzlu smoothieler yedim ve hala dişlerimi her zaman musluk suyuyla fırçalıyorum. Şunu söylemem yeterli, aşı olmanın dışında tüm ‘tipik’ tavsiyeleri görmezden geliyorum çünkü bunun çok katı olduğunu düşünüyorum ve sadece yaşamak istiyorum. Bu bana yıllarca iyi geldi.
Ancak son birkaç ayın neredeyse her ayında, bir tür mide-bağırsak sorunu nedeniyle sürekli olarak hastalandım. Ne yazık ki, ilk elden edindiğim çok sayıda deneyim sayesinde, yolda hastalanma ve bu konuda ne yapılması gerektiği konusunda öğrendiklerim bunlar.
Doğru Takviyeleri Paketleyin
Tam açıklama – bu yazının ilham kaynağı Travelan ile olan ortaklığımdır. Aslında bunu deneyen ve gerçekten işe yaradığını söyleyen annemle yaptığım bir konuşma, benim de denemeye ve paylaşmaya karar vermemi sağladı.
Bazı insanlar gıda zehirlenmesi nedeniyle Imodium’u alıyor ama ben asla vücudumun ihtiyaç duyduğunda arınmasını engellemek istemiyorum. Kesinlikle almam gerekmediği sürece antibiyotiklerden de kaçınıyorum çünkü aşırı kullanıma bağlı antibiyotik direnci gerçek bir şeydir ve bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri de öldürür. Yani, genellikle her şeyin geçmesini isteyerek acı çekerdim, ancak kısa bir yolculuğa çıktığınızda ve bunun bir kısmı hasta olduğunuzda, sadece rahatlamak istersiniz.
Biraz şüphecilikten sonra Travelan’ın özel maddesi olan kolostrumu araştırdım ve bunun yeni doğan bebeklere besin sağlayan bir süper gıda olan anne sütündeki önemli bir bileşen olduğunu buldum. Travelan’ın sığır kolostrum tozu, bağırsaktaki ETEC’i yakalayan, astara yapışmasını önleyen ve gastrointestinal sorunları başlamadan nötralize eden Enterotoksijenik E. coli (ETEC) antikorlarıyla zenginleştirilmiş özel bir kolostrum formudur. Ürünün incelemelerini ve etkinliği üzerine yapılan çalışmaları okudum ve sonunda kendim denedim. Sonuçta Travelan’ın, özellikle reçeteye ihtiyaç duymadan, sindirim sağlığını korumak için en iyi seçeneklerden biri olduğunu buldum.
Yiyecek veya suyun sanitasyonunun belirsiz olduğu bir yerde olduğunuzda Travelan’ı yemeklerden önce günde üç kez alabilirsiniz. Travelan, Amazon’dan çevrimiçi olarak (%10 indirim için 10TRAVELMUSE kodunu kullanın!) veya doğrudan ABD’deki çoğu Passport Health seyahat tıbbı kliniğinden satın alınabilir. Travelan, Avustralya’da listelenmiş bir ilaçtır ve özellikle seyahat edenlerde ishal riskini azalttığı belirtilmektedir. Avustralya eczanelerinden satın alınabilir. Travelan Kanada’da lisanslı bir doğal sağlık ürünüdür ve Kanada eczanelerinden satın alınabilir.
Bunun yanı sıra bağırsak rahatsızlıklarının hızlı bir şekilde iyileşmesi ve atlatılması için önerdiğim bazı tamamlayıcı uygulamalar da var.
BRAT Diyeti
Midemin normale dönebilmesi için genellikle ona sindirimi çok kolay şeyler vermem gerekiyor. Neredeyse her zaman BRAT diyetine ya da bulunduğum yere bağlı olarak ona en yakın olana geri dönüyorum. Bu, Tayland gibi yemeklerin çok iyi olduğu ülkelerde bir serseri olan, yumuşak ve heyecan verici değil, ama ne kadar ertelersem, tekrar daha iyi hissetmek için o kadar uzun süre beklerim!
BRAT diyeti şu anlama gelir:
- Muz,
- Pirinç,
- Elma püresi ve
- Kızarmış ekmek.
Benim için genellikle elma püresi bulmak zor olsa da muz evrensel gibi görünüyor.
Elektrolitler ve Kafeinsiz Sıvılar
Kahveyi bırakmak benim için hastalanmanın en zor kısmıdır. Ancak aynı zamanda oldukça su kaybına da neden olabilir ve benim ilk görevim vücudumun elektrolitlerini ve sıvılarını yenilemektir.
Süper şekerli içeceklerden veya kafein içeren herhangi bir şeyden yine de kaçınırdım, ancak elektrolit tabletlerle seyahat etmek sıvılarınızı yenilemek için harika bir fikir.
Hazır olduğunuzda Ter atın
Hala aktif olarak ‘olaylar’ yaşamadığım sürece, toksinleri de terle atmaya çalışıyorum. Yeterince sıvı aldığımdan emin olmam gerekiyor ama Meksika’da hastalandıktan sonra yaptığım en iyi ve en iyileştirici şeylerden biri Temescal’e (terleme kulübesi) katılmaktı. Terlemek, sıfırlama düğmesine basmama ve fazla toksinleri vücudumdan atmama yardımcı oldu.
Açıkçası, bu konuda gerçekten vücudunuzu dinlemeniz ve buna gerçekten hazır olup olmadığına karar vermeniz gerekiyor, ancak egzersiz yapmak ve vücudumun yeniden canlanmış hissetmesine izin vermek benim için iyileşmenin önemli bir yolu oldu.
Gerekirse Doktora Görünün
Açıkçası ben bir doktor değilim ve deneyimlerim, doktorunuzla konuşmadan ve bunların işinize yarayacağından emin olmadan ilaç veya takviye almanız yönünde bir tavsiye teşkil etmez. Birkaç gün boyunca hastaysanız, parazit gibi başka bir şey de işin içinde olabilir ve bunu yalnızca bir doktor sizin için açıklığa kavuşturabilir. Gitmen gerekiyorsa git! Bölgenizde bir doktor bulmak için konaklama yerinizin resepsiyonuyla veya Google’la konuşun.
Ayrıca Travelan, glütensiz olmasına rağmen inek sütü proteinleri ve laktoza alerjisi olan bazı kişiler için bunu ekarte edebilecek bir hayvan sütü ürünüdür (aynı zamanda glikoz içerir, bu nedenle glikoza toleransı olmayanlar bundan kaçınmalıdır). Tüketmeden önce daima etiketleri okuyun.
Bağırsaklarımdaki iyi bakterileri yeniden canlandırmak için çalışmaya devam ettikçe benim için işlerin düzeleceğini umuyorum, ancak aynı zamanda zayıflamış bir anayasadan muzdaripseniz, reçetesiz satılan takviyelerden biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Travelan’ı seviyorum çünkü bağırsaktaki temel mikrobiyotayı olumsuz yönde etkilemiyor ve sindirim sağlığını destekliyor, bu da yolculuğu daha keyifli hale getiriyor.
*Bu yazı size Travelan ile işbirliği içinde sunuldu; ben ve aile üyelerim bunun bizim için iyi sonuç verdiğini düşündüğümüz için tavsiye ediyorum. Güveniniz her zaman önce gelir!