Winnipeg’deki Thermëa Spa, mükemmel bir kış vahası olabilir ve yaz aylarında da dinlenmek için mükemmel bir yer olabilir. Doğayla çevrili ve çeşitli sauna ve havuzlar sunan bu yazı, Thermëa Spa Winnipeg’den en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi ayrıntılarıyla anlatıyor:
İskandinav Saunasının Kısa Tarihi
İlk sauna yaklaşık 10.000 yıl önce Finlandiyalı göçebeler tarafından yapılmıştır. İlk biçimi ilkeldi; yalnızca toprağa kazılmış, ısıtılan ve daha sonra hayvan derisiyle kapatılan bir çukurdu. Ancak zamanla yerdeki bu delikler, genellikle ahşaptan yapılmış küçük bağımsız kulübelere dönüştü. Bugün saunalar Fin kültürünün büyük bir bölümünü oluşturuyor; Hatta tahminlere göre 5,3 milyon nüfuslu ülkede 2 milyon sauna bulunuyor! 2000 yıllık geleneksel bir İskandinav uygulamasına göre, kişi saunada buzlu bir nehre, soğuk bir havuza veya soğuk duşa girerek, hatta karda yuvarlanarak zamanı takip etmelidir!
Termoterapinin Faydaları
Thermëa, sağlıklı yaşam tekniğinde uzmanlaşmıştır. İskandinav termoterapisiolarak da anılır Termal bisiklet veya İskandinav ısı terapisi. Bu uygulamanın temeli, geleneksel İskandinav yöntemine uygun olarak, sıcak bir saunada vakit geçirip, hemen kendinizi çok soğuk suya batırmanız, ardından dinlenmeniz ve tekrarlamanızdır.
Süreç şu şekilde işliyor:
- İlk önce sıcak, buharlı bir saunada rahatladığınızda vücut ısınız artar ve hipertermi durumu oluşur. Bu duruma tepki olarak vücudunuz kan akışını artırarak, cildinizin ter gözeneklerini açarak ve terleyerek kendini soğutmaya çalışır. Bu, vücuda sadece cildinizdekileri değil, aynı zamanda kaslarınızdaki ve organlarınızdaki toksinleri de ortadan kaldırma fırsatı verir.
- Daha sonra vücudunuzda termal şok oluşturmak için kendinizi soğuk bir su kütlesine sokarsınız. Bu adımda 40°C’nin (100°F) üzerinde bir sıcaklık değişiminin yaşanması alışılmadık bir durum değildir! Bu şok vücudunuzda adrenalin salınımını tetikler, bu da ter gözeneklerinizi yeniden kapatır ve kalp atış hızınızı artırarak size önemli bir enerji artışı sağlar.
- Son olarak, bir dinlenme periyodu döngüyü tamamlar. Gevşeme vücuttaki adrenalin akışını yavaşlatır, ayrıca döngüden endorfin salınımı sayesinde rahatlamanın kendisi daha da artar ve memnuniyete eşlik eder.
Bu sürecin hem bedene hem de zihne çok çeşitli faydaları vardır. Örneğin, ritüelin kendisi yoğun bir şekilde rahatlatıcıdır ve gerginliği, stresi ve yorgunluğu giderebilir, ayrıca gençleşmeyi teşvik edebilir ve zihinsel uyanıklığı geliştirebilir. Aynı zamanda vücutta iyileşmeyi teşvik edebilir, daha iyi uykuya yol açabilir, kan basıncını düşürebilir, cildi tonlandırabilir ve sıkılaştırabilir, sindirimi ve besin emilimini iyileştirebilir, esnekliği artırabilir ve bağışıklık sistemini uyarabilir. Sporcular genellikle yaralanmalardan hızlı iyileşme, akciğer kapasitesinde ve nefes almada iyileşme ve ağrılardan, sızılardan ve ağrılı kaslardan kurtulmak için sauna kullanımına güvenirler.
Thermëa Spa’nın Bileşenleri
Thermëa Spa, farklı sıcaklıklarda 4 havuz, farklı tarzlarda 4 sauna ve 7 açık ve kapalı dinlenme alanından oluşmaktadır.
Dört havuz şunlardır:
- ICEBËR – Bu soğuk şelale, sıcaklığı 10°C veya 50°F tutar. Thermëa bölgesindeki en soğuk özelliktir ve genellikle termal bisiklet konusunda deneyimli ve spayı sık sık ziyaret eden misafirler tarafından hızlı bir tam vücut smaç için kullanılır.
- POLABËR – Polabër havuzu, Icebër şelalesinden toplanan soğuk sudan oluşur. Bu soğuk dalma biraz daha sıcak, yaklaşık 15°C veya 59°F.
- TEMPËR – Bu, 21°C veya yaklaşık 70°F sıcaklıkta tutulan ılıman havuzdur. Bu havuzdan genellikle termal döngünün üçüncü kısmı olan “rahatlama” adımında yararlanılır.
- GËSER – Dört havuzdan en sıcak olanı, sıcaklığı 39°C veya 102°F olan Gëser jakuzisidir. Bu özellik aynı zamanda “rahatlama” adımında veya sadece misafirlerin boş zamanlarında da kullanılmaktadır.
Her biri farklı bir düzene, yapıya, ısı kaynağına ve sıcaklığa sahip olan dört sauna şunlardır:
- VAPORO – Tesis bünyesinde bu aromatik buhar saunalarından iki adet bulunmaktadır (portakal ve okaliptüs). Sıcaklıkları 45°C ila 50°C veya yaklaşık 113° ila 122°F arasında değişir. Burası genellikle konukların termal döngülerine başlamayı tercih ettiği saunadır.
- BARIK – Bu kuru sauna 75°C ile 80°C veya 167°F ile 176°F arasında dalgalanır. Bu Thermëa’da bir başka ortak ilk adımdır.
- FİNLANDİYA – Burası “Aufguss ritüellerinin” yapıldığı geleneksel bir Fin saunasıdır. (Bu ritüellerde eğitimli bir “Aufguss ustası”, hoş kokulu bir buhar oluşturmak için esansiyel yağlarla zenginleştirilmiş suyu sıcak taşların üzerine döker. Daha sonra bunu, havluların karmaşık hareketleriyle havayı katılımcılara doğru havalandırmak için kullanır. Geleneksel ritüel, tüm duyuları harekete geçiren daha etkileşimli bir sauna deneyimi yaratmayı amaçlamaktadır.) Aynı zamanda Thermëa’nın en sıcak saunasıdır ve sıcaklığı 75°C ila 85°C veya 167°F ila 185°F arasındadır.
Yedi dinlenme alanı şunlardır:
- EXFOLIA – Cildinizi yumuşatmak ve nemlendirmek için vücut peelinglerini kullanabileceğiniz bir peeling odası
- HEDONÏA – Özgürce kaynaşabileceğiniz bir sosyal alan
- FLÄM – Bir ateş çukuru alanı
- ËDENA – Yaz aylarında harika bir dinlenme noktası oluşturan orman plajı
- RELAXA – Genellikle konukların termal döngülerine dahil edilen bir dinlenme pavilyonu
- RESTO – Yemek yiyip içebileceğiniz bistro & teras bornozunda
- MASSANA – Masaj, yüz bakımı ve diğer vücut bakımlarını alabileceğiniz bir alan
Spa’yı Deneyimlemenin En İyi Yolu
Thermëa termoterapi sürecinin nasıl çalıştığına daha yakından bakalım:
Spanın kendisi, termal bisiklet ve Thermëa deneyiminize (veya deneyim eksikliğinize) dayalı olarak bir yoğunluk düzeyi seçmenizi önerir. Tercih ettiğiniz ekstremite derecesi ne olursa olsun, koşullar aynıdır.
Şu anda hissettiğim atmosfere ve sıcaklığa bağlı olarak sitenin saunalarından herhangi birinde (Vaporo, Barik veya Finlandia) 5 ila 15 dakika geçirmeyi seviyorum.
Daha sonra soğuk havuzlardan birinde 5 ila 15 saniye geçiriyorum: Icebër/Polabër – ya da eğer hava çok soğuksa, soğuk havada hızlı bir yürüyüş yapıyorum. Bu, vücutta adrenalin salınımına işaret eden bir şok görevi görür.
Daha sonra 20 dakikayı herhangi bir dinlenme alanında dinlenerek veya sıcak bir havuzda vakit geçirerek geçiriyorum. Birkaçını saymak gerekirse: konforlu ve ılıman Tempër havuzunda veya sıcak ve köpüklü Gëser spa küvetinde rahatlayın; bir kahve, bir fincan çay ya da bir şeyler yemek için Resto’yu ziyaret edin; Fläm ateş çukurunun yanında rahatlayın; ya da sadece sakin Relaxa çardağında dinlenin.
Bu 20 dakikanın ardından döngüyü tekrarlamak için bu adımları tekrar izleyin! Thermëa, maksimum fayda sağlamak için konukların bu işlemi toplamda 3 ila 4 kez tamamlamasını tavsiye ediyor, ancak benim bütün gün orada takıldığım biliniyor.
Thermëa, daha önce sevdiğim diğer spalar gibi, ister bir, ister iki saat, isterse tüm gün boyunca rahatlamak için mükemmel bir fırsat sunuyor. Kar yağarken özellikle büyülüdür, ancak harika haber şu ki, sıcak bir havuza girmek veya saunanın avantajlarından yararlanmak için kötü bir zaman yoktur. Eğlence.